邓亚萍:我的人生里没有“躺平”这个词

8月19日,中国乒乓球初代“大魔王”邓亚萍带着她的书《心力》来到2023南国书香节的现场,与大家分享如何面对困难、如何解决问题。邓亚萍接受了本报记者的独家专访,讲述了这本书背后的故事。


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在体育界有这么一种说法,技术决定了一个运动员的下限,但心理决定了他的上线。作为一名在赛场上叱咤风云的顶尖运动员,邓亚萍最常得到的评价就是大心脏,于是将她的心得一一总结下来,希望能给大家一点帮助。

从两场困难之战开始

在南国书香节的现场,邓亚萍在自己的演讲中提到了两场重要的比赛。一场是1994年广岛亚运会女单决赛,邓亚萍负于小山智丽,这场失利也成为她最常被问起的比赛。而另一场则是1996年亚特兰大奥运会女单决赛,邓亚萍被陈静逼入困境,最终艰难取胜。她从这两场比赛开始谈起,讲述她为什么会输,她如何进行反省,又如何在奥运会决赛中克服困难。

豆瓣上对《心力》的一条高赞评论说,以为这本书是本鸡汤,结果却拿出了解决方案。邓亚萍把自己在运动和人生中遇到过的问题进行了总结:“我一直到现在经常会被问到,为什么你的心理素质这么好,为什么你有一颗大心脏,那么你在困难的时候是怎么样克服的?当被问得多了以后,发现可能是不是可以去总结一下,去梳理一下到底我是怎么样去做的。如果说我的这些做法能够启发大家,给大家有所帮助,我觉得我也很高兴。”

这本书最早起源是一个语音课程,通过这个课程发现“00后”的听众特别多,还有就是女性听众。

“这两个人群对我来讲还是蛮大的震撼,尤其我们看了一下数据,00后的孩子特别多,但他们其实没见过我打球;女性听众也多,而且大概是35岁左右。我发现可能30—35岁的女性已经成家有孩子了,在职场上又要怎样去发展。”

于是,邓亚萍决定,将这个语音课程重新梳理编辑,又加入了更多的内容,就有了这本书。

冬奥会短道队也得到了帮助

在这本书出版后,很多运动员也从中有所收获。2022年北京冬奥会之前,中国短道速滑队员、冬奥会冠军武大靖因为伤病陷入了低迷,在那时,他在队医的介绍下翻开了《心力》,觉得有很大的收获,于是他向队友介绍了这本书。

“在冬奥会比赛之前,冬运中心邀请我去和短道速滑队做一个分享,当时他们马上要进村了。”因为马上要比赛了,于是邓亚萍直接输出干货,讲了在赛前、赛中、关键时刻三个阶段应该怎么做。“比赛前应该怎么去准备,比赛当中遇到困难该怎么办,你很顺的时候你又应该怎么样办,但是到了关键的时候,你应该下定什么样的一个决心。”邓亚萍希望自己的分享可以对现役运动员也有很大的启发。

“在我的词典里没有‘躺平’这个词”

苦练是邓亚萍通往冠军的道路上必须的,但也让她的身体出现了很多伤病,直到国内的专家在检查后,跟她说“再练就要瘫痪了”。于是在24岁的时候,邓亚萍选择了退役,开始求学生涯。从清华最差的学生,再到剑桥大学商学博士,邓亚萍扎扎实实地走向了另外一个人生。无论是运动员、学生,还是其他身份,邓亚萍都努力做到最好。

“可能我所在的行业是不同的,但里面的规律是一样的。”邓亚萍说,无论身处哪个行业,都要先去了解这个行业的规律,然后在日常多下苦功,要向这个行业的专家求教,这样才能少走弯路。

“要向这个行业里的专家求教,同时自己一点一滴去积累,要脚踏实地去干,去认知去感悟,我觉得你一定会对这个行业有些新的认识。”

对于现代年轻人总是喊着“躺平”,这对邓亚萍几乎是不可能的。

“对于我来讲,在我的人生里头没有‘躺平’的词,也没有得过且过这个词,也没有说差不多。可能我对自己要求是比较高。”邓亚萍出身河南农村,成为运动员后又因为先天条件不如人,这也让她特别希望证明自己,也因此经历了非常多的磨难,然而这些磨难却成为了养分,滋养了她,让她变得更加坚韧。

“如果说你想人生非常精彩的话,我觉得就得要经历这些磨难,当然你也可以非常舒适,但是我的性格是喜欢挑战自我的极限。”

积少成多,养成习惯就不难了

说起来容易做起来难,很多人喜欢用这句话为自己的难以坚持找个理由,但邓亚萍直接给一个解决方案。

“我觉得每个人的意志是可以磨练的,不是说天生下来我的意志就比你强,不是这样。当然意志磨练是很痛苦的一件事。所以如果说还要跟自己的目标相关,这样子的话,你就会养成一种习惯。其实当你养成习惯的时候,再做一件事情,你就不觉得它难。”

邓亚萍以减肥忌口为例,减肥要求大家少吃油腻、戒掉可乐,可能刚开始大家觉得很难,可是忍过几天后,不吃油腻、不喝可乐有什么难的呢?

目标还可以按阶段切分,先给自己定个小目标,慢慢地去实现,当一个个小目标实现时,坚持就变得没有那么难,信心也会增加了。

有意思的是,现场有一位打乒乓球的小朋友问邓亚萍,要怎样才能不紧张呢?邓亚萍反问他,“你为什么紧张呢?”从源头开始解决问题,将困难一点一点拆解,这才是《心力》给出的答案。

采写:南方+记者 王芳 见习记者 戴雪晴

摄影/摄像:南方+记者 仇敏业

剪辑:南方+记者 杨奇

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